Consiliere de Zi cu Zi

  1. Considera să incluzi scurte pauze de 5 minute pentru respirație profundă în programul tău zilnic.
  2. Încearcă să îți programezi o plimbare în aer liber, chiar și pentru 10 minute, în fiecare zi.
  3. Acordă-ți timp să observi cum te simți atunci când te trezești dimineața și ajustează-ți rutina dacă este necesar.
  4. Explorează oferirea unei atenții deosebite poziției tale în timp ce stai la birou sau în fața unui ecran.
  5. Planifică-ți să te hidratezi adecvat pe parcursul zilei, având o sticlă de apă la îndemână.
  6. Organizează-ți spațiul de lucru pentru a fi ordonat și primitor, promovând astfel claritatea mentală.
  7. Consideră să incluzi activități de stretching ușor în rutina ta de dimineață sau seară.
  8. Asigură-te că ai momente de pauză mindful pentru a reflecta asupra zilei tale.